（以下内容因为没有权限，所以发不了图片和链接，请见谅）设备：MacBook Pro mid 2014 翻了很多帖子之后才准备下手的，比较担心的是发热和休眠唤醒问题。最终入手了西数黑盘 SN750，更换之前用时间机器做了备份，所以恢复之后几乎不需要做多余的调整，简单方便。 1 、SSD 选择：西数 SN750 翻了很多帖子之后在几款热门的 SSD 中犹豫，本来想选 SN550 的，因为旧电脑接口限制，再好的盘也只能跑到 1400MB/s 左右，好盘用着浪费。后来抢到了 750 的 100 元优惠券（蚊子肉也是肉不是），以后 750 也可以留给台式机用，就下单了这款。 西数会送个苹果专门的螺丝刀，比下面转接卡的老板送的好。 2 、转接卡 直接用网络出镜率最高的，某宝“迪奥科技”。老板娘人很好，电话交流了一下其他人的升级经验。 这个东西没什么技术含量，能用就行。 送的螺丝刀不好用，好像大小和我的螺丝不是很吻合。 3 、安装 步骤其实非常简单，网上图文、视频教程非常多。 注意点： 1 ）动手之前洗一下手，适当做下防静电处理（摸一下墙壁什么的）。 2 ）螺丝最好记好位置，不是每一个螺丝都一样。 3 ）换 SSD 之前，一定要先拔下电源卡口（虽然你忘了拔不一定会烧毁什么，但是万一呢），卡口位置网上能搜到，挑开就行。 4 ）换好硬盘先别急着上螺丝，先检查下能不能读盘，电源卡口是不是恢复好。 4 、恢复系统 macOS 10.15.6 （ Catalina ） 时间机器直接恢复。 开机启动发现系统非常非常非常卡，几个“mds”相关的进程疯狂占用 CPU，搜了下说是系统在重建文件索引，用了 2 个小时基本恢复正常，再重启电脑，比更换之前确实流畅。 5 、检查 SSD 读写速度、休眠、发热等 使用了两天，基本正常。 1 ）读写 SSD 读写 1400MB/s，多次测速基本都这个速度。（所以买太好的盘没卵用） 2 ）发热 和换之前差不多，没感觉有明显上升。 3 ）休眠 10 分钟合盖和隔夜（超过 8 小时）唤醒均正常。 我还特意开了几个 PDF 文档，打开直接显示关闭前的状态。 一晚上掉电在 2%的样子，还是和原来差不多。 更长时间的休眠没有测试，目前这种情况已经非常满意了。 之前一直有人反映，2014 存在休眠问题，也是我换硬盘的最大阻力，后来有人说 10.15 系统解决了，这样看的话，也许真是这样，所以建议同样版本的升级到 Catalina 吧。其中 bootrom 版本：162.0.0.0.0 。 更换后，硬盘空间变成了 1T，速度比以前快，休眠、发热、耗电都正常。 完美！ 反正我是很满意的。 分享给各位。